مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
هل تأملين فى انقاص وزنك بدون رجيم و جوع و احباط و أدوية؟؟
قولى متتكسفيش
اليكي الآن مجموعة من النصائح و الإرشادات اذا اتبعتيها نضمن لكي باذن الله انقاص وزنك بدون رجيم.
اتبعى الارشادات الاتية:
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.
احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملى وجبة الإفطار .
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركه.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
مارسي رياضة خفيفة وستلاحظي الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات.
لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختارى النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يرفع نسبة الكوليسترول.
انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكلى العلكة .
لا تأكلى الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذري الشوربات التي تحتوي على كريما.
واخبرينا عن النتائج.....
