مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
فوائد شرب المياه أثناء ممارسة التمرينات الرياضية
اذا كنتى تقومى عزيزتى بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم
فمن الضرورى أن تفكري ليس فقط فيما تأكلينه ولكن أيضا فى كمية وأنواع السوائل التى تشربينها.
ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل
فأنه من الواجب عليكى أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل فى جسمك.
فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية
أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية واخراج الفضلات
وفى حالة عدم شربك لكمية كافية من الماء
فأنه من المحتمل أن تتعرضى للجفاف مما قد يؤثر على آدائك بالسلب. كما أنك ستشعرين بقليل من التعب والأرهاق أو حالة من الصداع وجفاف الفم.
ارشادات لتناول السوائل
-----
قبل التمرينات
--
عليك شرب كمية كبيرة من السوائل وذلك قبل البدء بعمل التمرينات الرياضية ، فأنها سوف تساعد على توازن نسبة السوائل والمنحلات بالكهرباء فى جسمك.
أثناء التمرينات
--
ان الماء هو أفضل سائل على الأطلاق ولكن فى حالة الممارسة الكثيفة للتمرينات والتى قد تستمر لأكثر من 45 دقيقة، ينصح بشرب المشروبات الرياضية لتعويض الكاربوهيدرات والمنحلات المفقودة.
بعد التمرينات
--
والهدف منه تعويض السوئل والمنحلات المفقودة ..
- ضرورة شرب السوائل فى ال 30 دقيقة بعد الأنتهاء من التمرينات
- كمية السوائل المطلوب تعويضها سوف تكون أكثر وخاصة بعد التمرينات الشاقة
اذا كنتى تقومى عزيزتى بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم
فمن الضرورى أن تفكري ليس فقط فيما تأكلينه ولكن أيضا فى كمية وأنواع السوائل التى تشربينها.
ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل
فأنه من الواجب عليكى أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل فى جسمك.
فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية
أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية واخراج الفضلات
وفى حالة عدم شربك لكمية كافية من الماء
فأنه من المحتمل أن تتعرضى للجفاف مما قد يؤثر على آدائك بالسلب. كما أنك ستشعرين بقليل من التعب والأرهاق أو حالة من الصداع وجفاف الفم.
ارشادات لتناول السوائل
-----
قبل التمرينات
--
عليك شرب كمية كبيرة من السوائل وذلك قبل البدء بعمل التمرينات الرياضية ، فأنها سوف تساعد على توازن نسبة السوائل والمنحلات بالكهرباء فى جسمك.
أثناء التمرينات
--
ان الماء هو أفضل سائل على الأطلاق ولكن فى حالة الممارسة الكثيفة للتمرينات والتى قد تستمر لأكثر من 45 دقيقة، ينصح بشرب المشروبات الرياضية لتعويض الكاربوهيدرات والمنحلات المفقودة.
بعد التمرينات
--
والهدف منه تعويض السوئل والمنحلات المفقودة ..
- ضرورة شرب السوائل فى ال 30 دقيقة بعد الأنتهاء من التمرينات
- كمية السوائل المطلوب تعويضها سوف تكون أكثر وخاصة بعد التمرينات الشاقة
