مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
أكد العلماء إلايطاليون في تقرير طبي أن الخس يعتبر فياغرا العصر القديم، وقد استخدمه سكان وادي الرافدين ومن بعدهم الفراعنة كمادة مثيرة للشهوة الجنسية، وقد تبين أنه ينتج موادا كيميائية تعمل كمواد محفزة أو منشطة للقوة الجنسية.
وأوضح الخبراء ، أن النبتة الرافعة للكفاءة الجنسية هي نوع من الخس البري المعروف باسمه العلمي لاكتوكا سيريولا، ويمتاز بأوراقه المرّة، مشيرين الي أن الجرعات الصغيرة من عصارته تؤثر بصورة مهدئة ومثبطة للنشاط الجنسي بينما تعمل الجرعات العالية منه التي تحتوي علي مواد كيميائية شبيهة بالكوكايين، كمنشط جنسي.
ويعتبر الخس من أهم المصادر الغنية بحمض الفوليك المفيد للحوامل وأثبتت الدراسات فعاليته في الوقاية من مرض الزهايمر، فضلا عن احتوائه علي الألياف الغذائية المفيدة للأمعاء.
وأشار خبراء التغذية في ايطاليا إلي أن أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون غنية بمادة بيتاكاروتين المقاومة للتأكسد، وتناول صحن كبير منها قبل النوم يعمل كمسكن للألم، وينصحون بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بعناصره الغذائية.
وتدعم هذه الدراسة دراسة سابقة أجراها علماء صينيون حيث أكدوا أن تناول جرعات عالية من حمض الفوليك قد يساعد علي تقليل خطر الإصابة بسرطان المعدة.
هذا ومن جانب اخر ، يتكون العشاء الرومانسي التقليدي من شرائح اللحمة السميكة وبعدها تتم التحلية بكعكة دسمة من الشوكولاته، في الواقع هذه الوصفة ليست رومانسية إطلاقا إذ أنها تؤدي إلى الإصابة بالنعاس والنوم فور الجلوس في وضع مريح. ينصح العلماء أن يتم تناول أطعمة صحية خفيفة لابقاء الشهية الجنسية مفتوحة ويقظة.
ينصح خبراء التغذية باتباع حمية ذات كوليسترول ودهن منخفض بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية لرفع اللياقة البدنية للجسم وزيادة الأكسجين المتدفق إلى العضلات. الآن إليك بعض النصائح الغذائية التي تساعد في رفع من نشاطك الجنسي..
· إذا كان الأمر مفيدا لصحتك بشكل عام فأنه بالتأكيد مفيد لصحتك الجنسية. لذلك ينصح بحمية قليلة الدسم ومتوازنة بحيث تعطيك شعورا دائما بالنشاط.
· المأكولات البحرية تتميز باحتوائها على مخزون عالي من الطاقة والمواد المغذية بحيث يجب أن تتصدر قائمة أكلك. لذلك يجب تناول المأكولات البحرية كلما سنحت لك الفرصة حيث من المعروف أنها تثير الغرائز وترفع من القدرة الجنسية.
· اكثري من البهارات في طعامك، حيث أن البهار ينشط أجهزة الجسم بشكل عام ويزيد من الرغبة الجنسية أما اشهر هذه البهارات فهي الكمون والكاري.
الإفطار:
هناك العديد من الخيارات التي يمكنك تناولها على وجبة الإفطار أما افضل الخيارات فهي
· الفراولة المغموسة في السكر الناعم، عصير البرتقال الطازج، بيضة اومليت، فنجان قهوة.
· حبة كاملة من الجريب فروت، قطعة من السلمون المدخن مع قطعة من الخبز المحمص، جبنة خالية من الدسم، البصل الأحمر والخس، فنجان من القهوة.
· قطع الكيك الطرية بحجم متوسط، التوت الطازج، عصير الجريب فروت، فنجان من الكابوتشينو.
وجبة الغداء:
بإمكانك الاختيار من ضمن الخيارات التالية
· تشكيلة من الأجبان بالإضافة إلى البسكويت المصنوع من الحبوب الكاملة، سلطة تحتوي على الهليون مع مراعاة إضافة القليل من الخل، حبة فواكه ويفضل الأجاص.
· سلطة، خبز ثومي، كعكة الشوكولاته الخالية من الدسم.
· بيتزا رقيقة العجين، بعض حبات الزيتون بأنواعه، حبة من التفاح الطازج بالإضافة إلى بعض المكسرات والفواكه المجففة.
العشاء:
العديد من الخيارات بإمكانك الاختيار بينها بحسب الذوق
· بعض المحار، سلطة خضراء مشكلة، القليل من الخبز المحمص، القليل من الحلويات في النهاية.
· دجاج مشوي مع الأرضي شوكي أو أي نوع آخر من الخضار المشوية، خبز محمص مع طبقة من جبنة البارميزان المذابة، سلطة خضراء ، كرز طازج مغمس بالشوكولاته السائلة.
· الكركند المشوي، سلطة السبانخ، بالإضافة إلى كعكة الشوكولاته منخفضة الدسم.
بالنهاية إليك هذه النصائح المفيدة:
· قومي بإعداد الأطعمة اللذيذة والمختلفة بل حتى النادرة.
· ركزي على الأغذية المعروفة بزيادة القدرة الجنسية مثل الأرضي شوكي، المحار، الفراولة، والشوكولاته.
· تجنبي تناول الأغذية الدسمة وخاصة قبل الخلود إلى النوم، حيث يستغرق الجسم وقتا طويلا لهضم الدهون بالإضافة إلى تركز جريان الدم باتجاه المعدة على حساب باقي أعضاء الجسم.
