اهلا بك فى بيتك ووسط اخوتك نتمنى ان تقضى معنا امتع الاوقات وان تفيد وتستفيد

نتمنى ان يعجبك منتدنا وان يحظى باهتمامك

يسعدنا اانضمامك لنا للتسجيل اضغط هنا ثم فعل تسجيلك واذا لم تقم بالتفعيل

سيتم تفعيل عضويتك تلقائيا خلال ساعات اهلا بك


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

اهلا بك فى بيتك ووسط اخوتك نتمنى ان تقضى معنا امتع الاوقات وان تفيد وتستفيد

نتمنى ان يعجبك منتدنا وان يحظى باهتمامك

يسعدنا اانضمامك لنا للتسجيل اضغط هنا ثم فعل تسجيلك واذا لم تقم بالتفعيل

سيتم تفعيل عضويتك تلقائيا خلال ساعات اهلا بك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

3 مشترك

    تمارين الأيروبيك

    نوال الراوي
    نوال الراوي
    مشرفة قسم القصص
    مشرفة قسم القصص


    <b>الاوسمة</b>img]https://2img.net/h/oi50.tinypic.com/2py5pvt.jpg[/img]
    المساهمات : 687
    تاريخ التسجيل : 31/07/2009
    نقاط : 7023
    تمارين الأيروبيك 4hga6mm9vqp4mwsrp0g0

    تمارين الأيروبيك Empty تمارين الأيروبيك

    مُساهمة من طرف نوال الراوي الجمعة أكتوبر 23, 2009 12:43 pm

    تعريف الايروبيك:
    رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.



    فوائد رياضة الإيروبيك:
    نحت
    الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات - تحسين كفاءة
    الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي. -
    مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية. - المحافظة على
    المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين
    من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..






    تمارين البطن والارداف




    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم





    تمارين الأيروبيك 2491



    تمارين الأيروبيك 2492



    تمارين الأيروبيك 2493



    تمارين الأيروبيك 2495



    تمارين الأيروبيك 2496



    تمارين الأيروبيك 2497








    تمارين لتصغير الأرداف


    تمارين الأيروبيك 2485
    تمارين الأيروبيك 090221110935d5lM
    تمارين الأيروبيك 090221110935lJ1w



    تمارين الأيروبيك 090221110936j2Kd



    تمارين الأيروبيك 090221110936wSDQ








    Part 2


    مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف




    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية



    تمارين الأيروبيك 187168


    ............ ......... .....




    تمارين الأيروبيك 187171



    هاذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء


    ............ .



    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف



    وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
    الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....





    تمارين الأيروبيك 187172
    ............ ......... .......








    شد ترهل الذراعين

    تمارين الأيروبيك 187177


    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية


    ............ .......


    عضلات الذراع الامامية


    تمارين الأيروبيك 187178




    ............ ..


    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف






    تمارين الأيروبيك 187186



    ............ .........
    .

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف




    تمارين الأيروبيك 187190



    ............ .....
    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع
    الثلاثية






    تمارين الأيروبيك 187191



    ............ ......... ......

    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض







    تمارين الأيروبيك 187193




    ............ ......... .


    شد عضلة الذراع الخلفية




    تمارين الأيروبيك 187202





    ...........


    عضلات الذراع الخلفية





    تمارين الأيروبيك 187203



    ............ ......... ..

    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف





    تمارين الأيروبيك 187209
    avatar
    لمسة حنين
    عضو فعال
    عضو فعال


    <b>الاوسمة</b>img]https://2img.net/h/oi50.tinypic.com/2py5pvt.jpg[/img]
    المساهمات : 60
    تاريخ التسجيل : 18/10/2009
    نقاط : 5614

    تمارين الأيروبيك Empty رد: تمارين الأيروبيك

    مُساهمة من طرف لمسة حنين الأحد أكتوبر 25, 2009 12:14 am

    أخت نوال الراوي

    شكرا لكي لتعرفنا علي رياضة مفيدة

    مجهودك رائع تحياتي
    avatar
    الفجر المشرق
    عضو جديد
    عضو جديد


    <b>الاوسمة</b>img]https://2img.net/h/oi50.tinypic.com/2py5pvt.jpg[/img]
    المساهمات : 17
    تاريخ التسجيل : 18/10/2009
    نقاط : 5561

    تمارين الأيروبيك Empty رد: تمارين الأيروبيك

    مُساهمة من طرف الفجر المشرق الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 8:40 pm

    تمارين الأيروبيك Thankyouflowerwz6

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت نوفمبر 23, 2024 8:27 am