مواضيع لم
تغذية
rss
أفضل
20عضو
أفضل
اعضاء اليوم
جديد
المواضيع
أدخل
هنا
قانون
المنتدى
قائمة
أصـدقائي
* علاج الصداع بدون مسكنات *
بالنسبة للاشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية
لايفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك ان معظم المسكنات تحتوى على مادة الكافيين
التى تساعد على امتصاص المادة المسكنة
لذلك فان الاكثار من استخدام المسكنات يؤدى بعد فترة الى ازدياد نوبات الصداع
بسبب الكافيين لذلك ...ينصح الاطباء المختصون بامراض الصداع
باتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل:
عمل بعض تمارين التنفس التى أثبتت نجاحها فى تخفيف حدة الصداع
وتقليل نوباته وتشمل التمارين الخطوات التالية
الخطوة الاولي
الاستلقاء على الظهر او الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الارض ثم اغماض العينين والتنفس ببطء
وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم
ويجب الاستنشاق بعمق بحيث تمتلىء الرئتان حتى النهاية
وعند الزفير افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك
الخطوة الثانية
اثناء عملية التنفس تلك ضع كفى يديك على اعلى صدرك واتركهما لمدة دقيقتين
ثم حرك كفيك نحو عظمة القفص الصدرى ثم استمر فى التنفس بعمق لمدة دقيقة او دقيقتين
الخطوة الثلاثة
اخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة اخرى من دقيقة الى دقيقتين
كذلك السجود يساعد على التخلص من الشحنات الكهرومغناطيسية الزائدة.....
وايضا شرب الماء بكثرة .......
