3 مشترك

جميع انواع الريجيم

maro1h: مراقب الاقسام الاسرية; المساهمات : 2709
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
نقاط : 10545
مستهون بالستات باخويا دول مجانين

مساهمة رقم 1

جميع انواع الريجيم

من طرف maro1h السبت ديسمبر 12, 2009 10:52 pm

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي:
الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع.

الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

رجيم من الفضاء

توصل الأطباء إلي رجيم خاص جدا لرجال الفضاء, حيث يؤهلهم لإتمام مهمتهم في الفضاء بنجاح, ولكن من الغريب إن هذا الرجيم لم يظهر فقط نجاح باهر علي رجال الفضاء بل وأيضا اظهر نجاح ملحوظ علي النساء الراغبات في إنقاص وزنهم.
هذا الرجيم يخفض الوزن 7- 8 كيلو في 13 يوم

السبت: قهوة بدون سكر كمية غير محدودة
سبانخ مع قليل ملح كمية غير محدودة , بيض مسلوق
ستيك كبير أو 3 قطع كفتة , سلطة خضراء , أي نوع فاكهة

الأحد: قهوة بدون سكر, ربع رغيف خبز
ستيك كبير , سلطة خضراء , أي نوع من الفواكه كمية غير محدودة
جبن سويسري أو قريش كمية غير محدودة

الاثنين: قهوة بدون سكر, ربع رغيف خبز
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق , أو طازج ,جبن قريش كمية غير محدودة
جبن سويسري أو قريش كمية غير محدودة

الثلاثاء: قهوة بدون سكر, ربع رغيف خبز
بيضتان مسلوقتان , جزر مسلوق أو طازج , جبن قريش كمية غير محدودة
فواكه, لبن زبادي قليل الدسم

الأربعاء: قهوة بدون سكر, جزر مع الليمون
سمك مطبوخ , طماطم
ستيك, سلطة خضراء

الخميس: قهوة بدون سكر, ربع رغيف خبز
دجاج مشوي
بيضتان مسلوقة, جزر

الجمعة: شاي بالليمون, ربع رغيف خبز
فواكه حسب الطلب
كرري الأسبوع مرة أخري لكي تستمري في انخفاض وزنك

maro1h

maro1h: مراقب الاقسام الاسرية; المساهمات : 2709
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
نقاط : 10545
مستهون بالستات باخويا دول مجانين

مساهمة رقم 2

رد: جميع انواع الريجيم

من طرف maro1h السبت ديسمبر 12, 2009 10:54 pm

2 كيلو للاسبوع

إفطار و عشاء موحد
1- كوب شاي سادة أو يضاف له ملعقة صغيرة لبن بودرة منزوع الدسم بدون سكر. 2- بيضتان مسلوقتان أو 4 ملاعق فول يفضل بدون زيت أو ملعقة صغيرة عند الحاجة أو كوب زبادي منزوع الدسم أو 50 جرام جبن قريش. 3- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. 4- فاكهة ثمرة واحدة صنف واحد في اليوم كله ما عدا الفاكهة الممنوعة.

الغداء
1- طبق سلطة نصف كيلو يحتوى على ثمرة طماطم واحدة ويضاف له كرفس+ بقدونس. 2- قطعة لحم 125 جراماً بدون دهن ويفضل البتلو "مسلوق أو مشوي، أو ربع فرخة بدون الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 350 جرام سمك بلطي حجم الكف أو سمكة بوري متوسطة " مسلوق أو مشوي "أو علبة تونة مصفاة من الزيت تماماً 100 جرام. 3- خضار سوتيه أو نيئ في نيئ أو شوربة خضار

رجيم الماء فقط

احدث رجيم هو رجيم الماء حيث يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم (الانيميا) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة.

الطريقة: شرب أربع أكواب ماء فاتر على الريق مع عدم تناول الطعام إلا بعد 45 دقيقة (يفضل أن يكون في الصباح الباكر)

تناول ثلاث وجبات كاملة من آي أنواع الطعام دون الإسراف أو الإكثار الزائد

البعد نهائيا عن الآكل بين الوجبات

يجب عدم تناول أي نوع من الطعام أو السوائل إلا بعد مرور ساعتين على الوجبة الرئيسية السابقة

إذا أحسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الأقل بنصف ساعة

فوائده الصحية: يعالج الصداع والضغط والدم وفقر الدم (الأنيميا) وداء المفاصل والشلل وسرعة خفقان القلب والصرع والسمنة.
السعال والتهاب الحلق والربو والسل.
التهاب السحايا وآي مرض آخر يتصل بالمسالك البولية.
فرط الحموضة والتهاب غشاء المعدة والدوسنتاريا والإمساك وآي مرض يتصل بالعين والحنجرة والأذن، وعدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة.

maro1h

maro1h: مراقب الاقسام الاسرية; المساهمات : 2709
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
نقاط : 10545
مستهون بالستات باخويا دول مجانين

مساهمة رقم 3

رد: جميع انواع الريجيم

من طرف maro1h السبت ديسمبر 12, 2009 11:01 pm

رجيم خاص جدا ينقصك 7كيلو في الأسبوع

بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكموصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضةالسبت:جميعأنواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ما عدا الموز والمانجو.
الأحد: فطور :2 حبة خيار 2 حبة جزر 2 حبة خس.
الغداء: طبق مشكل من الخضار المسلوقة مرقالدجاج كزبرة.
العشاء: طبق سلطة خضراء.
الاثنين: الفطور: فاكهة.
الغداء: طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.
الثلاثاء: الفطور: 2 حبة موز كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 حبات موز 2 كأسحليب قليل الدسم.
الأربعاء: الفطور: 2 بيض مسلوق.
الغداء: لحم أو دجاج أو سمكمشوي.
العشاء: طبق سلطة خضراء أو فاكهة.
والخميس والجمعة مثل يومالأربعاءيلاحظ أن هذا الرجيم فيه صعوبة لأنه يحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوةتحمل للجوع.
أما إذا شعرت بأنك تعبت أو مرهقة بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك (أي خذ لك شي خفيف).

ريجيم الآيس كريم يخفف حرالصيف

الريجيم التالي رائع في فصل الصيف، فهو يعتمد على الآيس كريمبشكل رئيسي. ولكن يجب استشارة طبيب قبل اتباعه، فهو ريجيم كيميائي وقد يسبب هبوطالدى بعض الأشخاص. كما يجب عدم تكراره قبل شهرين على الأقل. ويمكن اتباعهكالتالي:
اليوم الأول:
تناول ما تشاء من أطعمة ومشروبات مختلفة.
اليومالثاني والثالث والرابع والخامس:

الإفطار: 2 بولة آيس كريم سلطة من نوعواحد.
الغذاء: 2 بولة آيس كريم سلطة من نوع واحد.
العشاء: 2 بولة آيس كريمسلطة من نوع واحد.
اليومان السادس والسابع:
فاكهة من صنفواحد.

ريجيم للاجسامالعنيدة

اليوم الأول:
يمكنك تناول ما تشاء في هذااليوم.
اليوم الثاني والثالث والرابع والخامس:
الإفطار: 1 ك فاكهة من صنفواحد.
الغذاء: 1/2 ك بروتين سلطة خضراء
العشاء: ما يعادل 2 بيضة مسلوقةبرتقال أو جريب فروت أو ليمونادة.
اليوم السادس:
خليط فواكهوخضراوات.
اليوم السابع:
فاكهة من صنف واحد بأي كمية ريجيم للأجسام العنيدة

[size=12]

[size=24]افقد 2-3 كيلو مع ريجيمصحي ومتوازن

إذا كنت تبحث عن طريقة جيدة لتنقص وزنك، يجب أولا أنتمارس أي نوع من الرياضة، يفضل الرياضة التي تحبها لكي تستمر في ممارستها أطول فترةممكنة. كما يجب أن تتبع نظاما غذائيا متوازنا. والريجيم التالي يمكنك من فقدان من 2إلى 3 كيلوجرامات من وزنك دون تعب أو إرهاق لأنه صحيومتوازن.

الإفطار:
كمية قليلة من الشوفان كوب لبن خالي الدسم ملعقةصغيرة سكر بني برتقالة صغيرة كوب قهوة أو شايالغذاء:
شوربة قطعة لحممشوي كوب خضار سوتيه (يمكن إضافة الملح والفلفل الأسود)
العشاء:
صدر دجاجمشوي (يمكن إضافة ليمون وروزماري إليه) قطعة توست كوب طماطم مطهية على النارخضار سوتيه (كمية لا تزيد عن كوبين) تفاحة